Наверняка, каждый из вас когда-либо сталкивался с таким явлением, как арома-якорь. Я, например, когда слышу аромат пирожков с капустой сразу вспоминаю как я приходила домой со школы, а мама у плиты готовила пирожки и ждала меня с уроков. Или например, аромат сушеных яблок сразу переносит меня в домик в деревне у бабушки: обычно в августе она сушила на печке яблоки, а у меня были летние каникулы:) Люблю эти ароматы, они связаны у меня с счастливым беззаботным детством и я с удовольствием переношусь в те времена и ощущения, когда они у меня заякорились:)
Поэтому так важно иметь дома такие "стабильные" ароматы, которые через некоторое время запомнятся и будут переносить вас, вашу семью и ваших гостей к теплым воспоминаниям об уютном времяпрепровождении вместе.
Что такое арома якорь научным языком?
Арома-якорь является одним из самых эффективных способов использования
ароматерапии для достижения желаемого состояния психологического благополучия.
В основе его работы лежит принцип классического павловского условного рефлекса,
когда определенный аромат связывается с определенным эмоциональным состоянием.
Как пользоваться арома якорем?
Шаг 1: Выберите аромат
Первый шаг в использовании арома-якоря - выбрать аромат, который ассоциируется с желаемым состоянием. Например, лаванда обычно связывается с релаксацией и
успокоением, а цитрусовые ароматы - с энергией и бодростью. Выберите аромат, который вызывает у вас наиболее положительные и желаемые эмоции.
Шаг 2: Создайте анкер
Для создания анкера вам потребуется физический предмет, который вы сможете связать с выбранным ароматом. Например, это может быть небольшая бутылочка с эфирным
маслом или ароматическая свеча. Главное, чтобы этот предмет был легко доступным и удобным для использования.
Шаг 3: Установите привязку
Теперь, когда у вас есть ароматический предмет и выбранный аромат, необходимо установить привязку между ними. Это можно сделать с помощью конкретного действия или фразы. Например, каждый раз, когда вы используете ароматическую свечу, можно произносить фразу типа "Расслабление и спокойствие".
Шаг 4: Используйте арома-якорь
Теперь когда ароматический предмет и привязка установлены, вы готовы использовать арома-якорь. Каждый раз, когда вам нужно достичь желаемого состояния эмоционального благополучия, достаточно просто использовать ароматический предмет и повторять привязанную фразу или выполнять конкретное действие.
Шаг 5: Практикуйте и усиливайте
Чтобы арома-якорь подействовал наиболее эффективно, необходимо тренироваться и усиливать эту ассоциацию. Сделайте это, повторяя и повторяя процесс использования арома-якоря в разных ситуациях. Чем чаще вы будете повторять эту привязку, тем сильнее станет ассоциация между ароматом и желаемым состоянием.
Надеемся, что эти рекомендации помогут вам использовать арома-якорь для достижения желаемого состояния психологического благополучия. Помните, что каждый человек уникален, поэтому экспериментируйте и находите свой собственный идеальный аромат-якорь!
